Dica boa é dica compartilhada! Por isso,  vamos trazer algumas práticas que podem te auxiliar na adesão de uma rotina de alimentação mais saudável e equilibrada. 

Escolha um local e um horário adequado para realizar suas refeições

Priorize realizar suas refeições em um local calmo, onde você não tenha grandes distrações e possa se dedicar exclusivamente à sua alimentação. 

 

Além disso, tente criar uma rotina onde você consiga se alimentar sempre no mesmo horário, para que o seu organismo consiga se habituar e não sejam criados intervalos muito longos entre as refeições. 

 

Faça no mínimo 4 refeições por dia

Como foi falado anteriormente, ficar muito tempo sem comer não é uma prática interessante, já que isso acaba acarretando uma fome difícil de controlar e também a perda de nutrientes do corpo, que precisam ser repostos regularmente.

 

Por isso, realizar pelo menos 4 refeições no dia é o ideal, sendo elas as principais: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Mesmo com a correria do dia a dia, pular refeições não é uma solução interessante para uma rotina saudável. 

 

Evite alimentos ultraprocessados

O consumo de alimentos naturais é muito mais benéfico do que o de alimentos ultraprocessados. Ainda que os snacks - como bolachas, barrinhas de cereais e salgadinhos - possam ser muito práticos quando estamos com pressa e precisamos nos alimentar, grande parte deles contam com corantes e conservantes que prejudicam a saúde. 

 

Então, quando falamos de uma alimentação saudável, sempre é importante darmos preferência para alimentos naturais e frescos. Então ter frutas ou lanches naturais na bolsa, pode ser a salvação para os momentos de correria.

 

Tenha um planejamento alimentar semanal

Como foi comentado, a organização é peça chave quando se pensa em praticidade + alimentação saudável. Levando isso em conta, ter um planejamento desde o momento de ir ao supermercado, até ao momento reservado para cozinhar, é o segredo para ter constância na boa alimentação.

 

Foque no preparo de alimentos práticos

Economizar tempo na cozinha, realizando refeições nutritivas e rápidas é uma ótima dica. Então sempre pesquise pratos que você gosta e que possam ser simples, para que você sinta prazer, tanto ao preparar, quanto ao comer.

 

Inclusive, para te ajudar com isso, trouxemos uma ideia de um lanche saboroso e de fácil preparo, para que você possa dar o primeiro passo para a sua rotina de bem-estar. 

 

Ele é composto de torradinhas (que você pode escolher a da sua preferência), antepasto de berinjela com alho, tomate cereja e salsinha. E para complementar a refeição, você pode adicionar uma banana também.

 

Esse lanche é um exemplo de prato rico em fibras e nutrientes e que é perfeito para aumentar a sensação de saciedade. No vídeo abaixo, a Nutricionista Mônica Stockler conta mais detalhes sobre essa receita deliciosa:

 

 

 

 

 

Lembrando que para estender toda essa praticidade para a limpeza da cozinha após o preparo das suas refeições saudáveis, você pode contar com nossos produtos, em especial o Desengordurante e o Multiuso e Limpa Vidros. 

 

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