Benefícios gerais do Yoga

Os benefícios imediatos obtidos com a prática de Yoga envolvem a sensação de bem-estar e o alongamento dos músculos, que favorecem o relaxamento intenso e uma sensação de positividade com o próprio corpo. 

 

Quando a prática é realizada com maior frequência e regularidade, os benefícios se potencializam, englobando o desenvolvimento e fortalecimento da musculatura, a correção de desvios de postura e até mesmo a melhora no equilíbrio. 

 

Isso tudo diz respeito ao físico, mas os benefícios não se limitam a ele. O Yoga também 

atua fortemente na mente, oferecendo redução do estresse e da ansiedade e aumento do foco e da concentração. 

 

A seguir confira em detalhes os benefícios gerais do Yoga:

 

Melhora na flexibilidade e no equilíbrio

 

Como as posturas do Yoga envolvem alongamento dos músculos e articulações através de flexões, torções, extensões e permanências, elas favorecem tanto o aumento da flexibilidade do corpo, quanto da consciência corporal, o que também favorece a melhoria no equilíbrio, já que é preciso que quem está praticando se atente a melhor forma de distribuir o seu peso corporal para evitar quedas e lesões.

 

 

Aumento da força muscular

O Yoga tem o grande objetivo de fortalecer o núcleo do corpo, o que engloba os músculos abdominais, lombares e pélvicos, e isso ajuda na sustentação das posturas a serem realizadas. 

Além disso, várias posições exigem uma força significativa, onde é necessário suportar todo o peso corporal, contribuindo com o fortalecimento do corpo como um todo. 

 

 

Potencialização da saúde das articulações

Pelo fato de as posturas do Yoga serem bastante suaves para as articulações, elas conseguem ser fortalecidas sem ficarem sobrecarregadas. Por isso, a prática é muito indicada para quem tem transtornos e dores nessa parte do corpo.

 

 

Melhora na respiração

Em todas as práticas de Yoga a respiração é o grande foco e demanda uma atenção especial, seja na realização das posturas ou durante a meditação. Quando a respiração é realizada de forma consciente a mente fica muito tranquila e junto com isso acontece a expansão pulmonar e o aumento na capacidade dos pulmões.

 

 

Redução do estresse, da ansiedade e melhoria do sono

O Yoga tem a capacidade de reduzir os níveis de cortisol do corpo, que é o hormônio do estresse, e isso influencia diretamente na sensação de calma, bem-estar e consequente melhoria da qualidade do sono.

Além disso, durante a prática também acontece a liberação de endorfina, que reduz a ansiedade e aumenta o bom humor e a sensação de bem-estar geral. 

 

 

Aumento do foco e da concentração

Ao longo da prática do Yoga é incentivada a meditação e a atenção plena, o que ajuda na melhoria da concentração e da clareza mental. Isso não se restringe só ao momento da prática, mas se estende ao dia a dia, levando esses benefícios para a rotina.



 

Benefícios do Yoga para crianças

Engana-se quem pensa que o Yoga só pode ser praticado por adultos e que só oferece benefícios para esse público. A realidade é totalmente oposta, já que as crianças são muito beneficiadas com essa atividade, especialmente na realidade totalmente conectada e agitada que vivemos atualmente. 

 

Além de tudo o que foi citado anteriormente como benefícios gerais, inserir a prática de yoga na rotina das crianças tem vários outros pontos positivos, especialmente se a família também já pratica, pois isso possibilitará maior interação e contato em atividades de bem-estar em conjunto.

 

Os bons resultados do Yoga são ainda maiores para crianças, que estão em pleno desenvolvimento e conseguirão absorver todos os pontos positivos dessa atividade na construção de sua personalidade e seus gostos. A seguir vamos apresentar os principais benefícios.

 

 

Melhora na coordenação motora

O desenvolvimento da coordenação motora é um dos grandes marcos da infância e praticar Yoga regularmente faz com que todo esse aprendizado seja ainda mais efetivo. 

Com isso, desde as atividades simples da rotina, como escovar os dentes, até as tarefas mais complexas como pintar e recortar, passam a ser realizadas mais facilmente e de forma mais autônoma pela criança. 

 

 

Maior desenvolvimento emocional

Um outro ponto muito positivo do Yoga é o estímulo do controle do corpo e da respiração, o que consequentemente faz com que a ansiedade seja combatida nas crianças.

Nesse processo a criança também começa a criar um repertório maior de sentimentos e emoções e consegue compreender melhor o que está sentindo e como se auto regular

Além disso, os movimentos da prática exigem controle e atenção, o que impacta no desenvolvimento emocional e no comportamento da criança no dia a dia.

 

 

Criatividade e imaginação potencializadas

Tanto quanto tranquilizar o corpo e a mente, o Yoga também permite que as crianças soltem  a imaginação para explorar seu corpo e os movimentos a serem realizados. Além disso, é natural que elas fiquem mais sensíveis e mais estimuladas a imaginar coisas novas.

 

 

Maior conexão com a natureza

Por ter muitos movimentos inspirados na natureza e nos animais, o Yoga possibilita que as crianças tenham mais contato com o meio ambiente, o que faz com que elas desde cedo tenham noção do respeito com a natureza e possam entender sobre práticas sustentáveis e preservação ambiental.

 

 

Melhora na concentração e no progresso escolar

Todo esse conjunto de benefícios, aliados a melhora na concentração, acabam influenciando muito positivamente o desenvolvimento escolar das crianças, que passam a ter mais facilidade para aprender.

 

Mas como inserir o Yoga na rotina das crianças e fazer com que elas aproveitem de todos esses pontos benéficos que a atividade tem a oferecer? Nós te contamos abaixo.

 

 

Conheça o Yom Kids - plataforma de desenvolvimento integral infantil

Pensando no desafio de lidar com questões de maior incidência de ansiedade e excesso de estímulos nas crianças, junto com a redução de tempo de lazer entre família, a plataforma Yom Kids foi criada para levar desenvolvimento integral e educação socioemocional para a crianças, através de ferramentas como contação de histórias, meditação e também o yoga.

 

Através da metodologia Yoga com Histórias, que surgiu há mais de 30 anos, as crianças de todo o Brasil podem ter acesso a esse conteúdo inspirador, tanto em família, quanto na escola, e obter todos os benefícios enquanto brincam, se divertem e ouvem histórias.

 

O Yom Kids é indicado para crianças de 2 a 10 anos e teve seu trabalho iniciado em escolas e institutos onde os professores puderam confirmar que as crianças se mostraram menos ansiosas, mais conscientes emocionalmente e consequentemente com melhor desempenho escolar. Tudo isso é uma comprovação de que os benefícios do Yoga para crianças, aliados a outras ferramentas de desenvolvimento infantil, são de fato palpáveis. 

 

Por ser uma empresa com valores essenciais muito próximos do Desembala, uma parceria de sucesso nasceu, uma vez que ambas prezam pelo bem-estar, interação em família, inserção das crianças nas atividades do dia a dia e autonomia dos pequenos. 

 

Então, se você está procurando uma maneira de desenvolver de forma lúdica e também de introduzir o Yoga na rotina das crianças, recomendamos que você conheça o Yom Kids. Você pode acessar e conhecer maiores detalhes clicando aqui, ou fazendo o download do aplicativo exclusivo na Apple Store ou Google Play Store. Com certeza você vai se apaixonar e conseguirá proporcionar todos os benefícios do Yoga e das ferramentas aliadas para as crianças à sua volta.